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2020.02.10

アンチエイジング

こんにちは☀️
スタッフの浅比と小賀坂です😊

最近のニュースではコロナウイルスのことをやっていますが、インフルエンザやノロウイルスも流行っているので、うがい・手洗い・マスクをする・アルコール消毒をする等をして、自分の身は自分で守るようにしましょう❗️

さて、今回は「アンチエイジング」について紹介します。
アンチエイジングといえばビタミンE!!
抗酸化作用だけでなく、血行促進などの作用もあります!!

  1. 老化防止作用
    いわゆるアンチエイジング効果。
    特にナッツ🥜やカボチャ🎃の種などの胚芽など“命の源”となるものの中に含まれている。
    動物で言うならば卵や胎盤にあたるものになり、そこから命が生まれるための栄養素がぎっしり詰まっている。

ビタミンEが含まれている食品には脂質も含まれているので、摂取する量に気をつけていきましょう!!

ナッツ類であれば、一日4〜5粒程度

血行促進
ビタミンEには末梢の血管を広げてくれる効果があるので、体全体の血行を良くしてくれる。
血行の悪さからきている肩こりや冷え性の改善など、血行が良くなることで体の中の必要なものと不要なものの交換がうまくいくので、デトックス作用も生まれる。

GOODな食べ合わせ
ビタミンE                      ビタミンA                ビタミンC
ナッツ類🥜                    うなぎ                     パプリカ
アボカド🥑           ➕     人参🥕          ➕      ブロッコリー🥦
オリーブオイル など        ほうれん草 など        キウイフルーツ🥝 など

かまた鍼灸整骨院では栄養士がいるので、食生活などで気になるようなことがあれば、ご気軽にご相談下さい🙇‍♂️🌷
スタッフ一同、お待ちしております🙇‍♀️

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