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2020.02.26

便秘ではないでしょうか?

こんにちは☀️
スタッフの浅比と小賀坂です😊

今週で2月も終わりですね‼️
今年の桜の開花は早いみたいですよ🌸
早くから春が感じられそうですね☺️
花粉症の人は注意が必要です。。。

さて、今回は「便秘」について紹介します。
近年、日本人の腸内環境の乱れが問題視されています。
戦後から日本人の食物繊維の摂取量は減り続けており、今では大腸ガンは女性の死因第1位、男性でも第3位と言われています。

◉人間で一番最初にできる場所はどこ?
一番最初に作られるのは!!
腸からお母さんのお腹の中にある栄養分を吸収して様々な器官が作られていくとも考えられている。
そんな腸が便などの老廃物で満たされていたら、栄養の吸収が妨げられてしまうのは目に見えると言える。

◉腸内環境を整えるには?
やはり食物繊維が大切!!!

【水溶性の食物繊維】‥海藻、野菜🍆🥒🥦、里芋🥔など
小腸内での糖質や脂質の吸収を穏やかにしてくれる。
腸内細菌の餌になって善玉菌を増やしてくれるのも水溶性の食物繊維の働き。

【不溶性の食物繊維】‥ごぼう、大豆、きのこ🍄など
腸の蠕動運動を盛んにして、消化管中の水分を吸って便のかさ増しをしてくれる。
※人によって、不溶性の食物繊維の摂りすぎによってお腹を壊すこともあるので気をつけましょう!

お腹の調子を整えるために乳酸菌が良いと言われていますが、まず乳酸菌を受け入れる腸の準備が整っていないと、乳酸菌が腸内で増えてその力を発揮することはできません。

野菜やきのこ🍄、海藻類など色々な種類の食材を取り入れて腸内環境を整えていきましょう❗️

かまた鍼灸整骨院では栄養士が在籍しているので、食生活などで気になるようなことがあれば、ご気軽にご相談下さい🙇‍♂️
スタッフ一同お待ちしております🌷

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