こんにちは☀️

スタッフの佐藤と谷です！

緊急事態宣言の延長が確定しましたね…

在宅ワークや課題、勉強など家でやれることは限られていますし

精神的にも身体的にもストレスがかかる方は少なくありません☹️

軽減するために、明るいうちは少しでも日光を多く浴びましょう🌞

5分でも家の周りを少し歩ければ、なお良いです🙆‍♀️◎

 

そんなコロナの影響でスマホ📱やパソコン💻の日々をお過ごしですよね？

意識が高い人はもしかしたらWiiフィットやSwitchのリングフィットなど

運動をされている方もいるかもしれませんが😳

大体の人は運動不足に陥っている状態です。

そして、猫背がますます酷くなる状態でもあります😰

自宅にいるからこそ！！今！！

猫背を撃退してしまいましょう👏

 

みなさんが考える猫背とは、どんな感じでしょう🤔？

昔のおばあちゃんのような姿勢👵？

パソコンをしている時の姿勢💻？

頭が前に出てること？腰が曲がっていること？

どれも間違いではありません。これらも猫背の特徴です！！

ですが、今、もっとも多い猫背の姿勢は、反っていることなのです😱

 

多分、一番想像しやすいタイプとしては「②」だと思うのですが、

実際には「④」のほうが圧倒的に多いタイプとなります。

壁に背中をつけて立った際、腰に手のひら一枚入ってしまう人です🖐

また、首や腰の痛みがあるのは猫背が原因かもしれません😫

今日はそんな猫背を自宅で簡単に改善していきましょう！！

 

まずはストレッチを行い、硬くなった筋肉を緩めていきましょう🌷

🌱ストレッチ🌱

1：まずは、横向きで寝ます。膝は曲げて90° 、手は肘を伸ばして合わせておきます👏

2：鼻から息を吸って、吐きながら上の手を反対方向に開きます！

     その時、目線は指先を見ながらです👀

3：手を伸ばしきったらまた息を吸います。

4：ゆっくりと吐きながら「１」の姿勢に戻りましょう！！

左と右とで3〜５回、１セットずつ行います🙃

⚠️反対方向に開く際、骨盤を倒れないようにするため

膝は床につけておきましょう！

上の写真のような形になればストレッチ成功です💪

 

今だからこそ、猫背予防で気分を明るくしていきましょう🎉

姿勢矯正もメニューにございますので、お気軽にご相談ください😌🌱