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2020.05.08

今こそ猫背予防!!

 

こんにちは☀️

スタッフの佐藤と谷です!

緊急事態宣言の延長が確定しましたね…

在宅ワークや課題、勉強など家でやれることは限られていますし

精神的にも身体的にもストレスがかかる方は少なくありません☹️

軽減するために、明るいうちは少しでも日光を多く浴びましょう🌞

5分でも家の周りを少し歩ければ、なお良いです🙆‍♀️◎

 

そんなコロナの影響でスマホ📱やパソコン💻の日々をお過ごしですよね?

意識が高い人はもしかしたらWiiフィットやSwitchのリングフィットなど

運動をされている方もいるかもしれませんが😳

大体の人は運動不足に陥っている状態です。

そして、猫背がますます酷くなる状態でもあります😰

自宅にいるからこそ!!今!!

猫背を撃退してしまいましょう👏

 

みなさんが考える猫背とは、どんな感じでしょう🤔?

昔のおばあちゃんのような姿勢👵?

パソコンをしている時の姿勢💻?

頭が前に出てること?腰が曲がっていること?

どれも間違いではありません。これらも猫背の特徴です!!

ですが、今、もっとも多い猫背の姿勢は、反っていることなのです😱

 

多分、一番想像しやすいタイプとしては「②」だと思うのですが、

実際には「④」のほうが圧倒的に多いタイプとなります。

壁に背中をつけて立った際、腰に手のひら一枚入ってしまう人です🖐

また、首や腰の痛みがあるのは猫背が原因かもしれません😫

今日はそんな猫背を自宅で簡単に改善していきましょう!!

 

まずはストレッチを行い、硬くなった筋肉を緩めていきましょう🌷

🌱ストレッチ🌱

1:まずは、横向きで寝ます。膝は曲げて90° 、手は肘を伸ばして合わせておきます👏

2:鼻から息を吸って、吐きながら上の手を反対方向に開きます!

     その時、目線は指先を見ながらです👀

3:手を伸ばしきったらまた息を吸います。

4:ゆっくりと吐きながら「1」の姿勢に戻りましょう!!

左と右とで3〜5回、1セットずつ行います🙃

⚠️反対方向に開く際、骨盤を倒れないようにするため

膝は床につけておきましょう!

上の写真のような形になればストレッチ成功です💪

 

今だからこそ、猫背予防で気分を明るくしていきましょう🎉

姿勢矯正もメニューにございますので、お気軽にご相談ください😌🌱

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