椎間板ヘルニア
こんにちは😃
スタッフの浅比と小賀坂です！
最近ぐっと気温が下がりましたね😷
体を冷やさず、風邪を引かないように気をつけましょう！！
さて、今回は「腰椎ヘルニア」について紹介したいと思います。
症状
・腰やお尻の痛み、下肢のしびれ・痛み
・足に力が入りにくい
・重いものを持ったりすると痛みが強くなる
原因
・クッションの役割をしている椎間板の中にある、ゼリー状のようなもの（髄核）が一部出てきて神経を圧迫して症状が出現
・悪い姿勢での動作・作業、喫煙などでヘルニアが起こりやすい
治療
・当院では症状を伺いながら、特殊な電気と温めることと鍼を行う
・通院頻度は通えば通うほど、少しずつ良くなってくるので地道に通う事が重要
腰椎ヘルニアは個人差にもよりますが、治るまでに早くて約2〜３ヶ月、長くて約半年かかります。
「腰椎ヘルニア」というと手術をすると思われがちなのですが、最近だと手術をしなくても鍼で治せます。
思い当たる人がいたら、かまた鍼灸整骨院へご相談ください🙇♂️
胸郭出口症候群とは
こんにちは🎃
スタッフの渡辺志穂と佐藤 紗夏です！
暑さも落ち着き、秋の空気になってきましたね🍠
朝と夜が寒くなりましたが、体調を崩さないように気をつけてください。
さて、今回は胸郭出口症候群について紹介したいと思います！
胸郭出口症候群はなで肩の女性に多いと言われていますが実際は男性にも多く見られ、
体を鍛えている方にも多く見られます。
色々な原因で神経の通り道が狭くなり血管や神経を圧迫するため、
・腕や手の痺れ
・手のだるさ
・肩こり
などの症状を引き起こします。
原因としては大きく２つに分けられ、①なで肩 ②筋緊張 があります。
①猫背やストレートネックなどの不良姿勢により、鎖骨が下に下げられなで肩を強いられると起こりやすくなります。レントゲンを取ると鎖骨が下がっている分、首が長く見られる事があります。
胸郭出口症候群の8割はこれが原因です。
②胸の筋肉をよく鍛えている方の場合、神経の通り道が狭くなりやすいので起こりやすいです。
⚠️格闘家のように背中を丸くした状態でトレーニングする方
⚠️重い荷物をいつも決まった側で持つ方
は、特に注意が必要です！
改善するには、神経と血管の通り道を確保することが大切です。
そのためのストレッチ方法を１つ紹介します！！
《壁押し腕立て伏せ体操 》
①足は軽く開き壁を押すような形で壁に寄りかかり、腕は肩幅より広くおきます。
②腕立て伏せをするように腕を曲げます。
※その時、腕と壁が平行になるまで曲げます。
※きつい場合は足を壁に近づけて無理なく行ってください！
⚠️腕を曲げていく時は首や背中を丸めず、動かすのは腕だけにしてください。
③腕を伸ばします。
腕を伸ばし上体を起こします。
⚠️肘を伸ばしきらないように注意します。
④ ②と③を繰り返します。
1セット5〜10回を一日最低2セット行います。
これ以外にも症状は様々なので、体の不調でお困りの方は
ぜひ一度かまた鍼灸整骨院にお越しください！
スタッフ一同お待ちしております😌
脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）
こんにちは🎵
かまた鍼灸整骨院スタッフの浅比と小賀坂です😊
お盆休みが終わり、毎日暑さが続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
今回は脊柱管狭窄症について紹介します！
脊柱管狭窄症とは、脊椎の中央にある脊柱管が狭くなり、中にある神経を圧迫してしまう事です。
症状として、歩行時や立っているときに殿部から下肢にかけての痛みやしびれがあります。また、間欠性跛行といって歩くと症状が悪化し、休憩すると和らぐ事が多く見られ、前かがみになる姿勢をとると症状が和らぐ事が特徴的です。
脊柱管の靭帯、背骨、椎間板の加齢変化によって狭くなる、背骨のずれ（すべり症）、椎間板ヘルニアなどでも脊柱管が圧迫されれば脊柱管狭窄症になります。
今回はそんな脊柱管狭窄症に効果的で誰でも簡単に出来るストレッチをご紹介したいと思います！
①仰向けになって膝を立てます。
②膝を抱え込むようにして、腰を曲げていき、お尻が突っ張る感じがするところで15秒間キープします。
これを3セット行います。また、無理をせずに行ってください！！
当院では色々な痛みに対応していますので、何かお困り事があれば、かまた鍼灸整骨院にご相談ください🌼
学生の天敵！！シンスプリント！！
こんばんは🌇
スタッフの渡辺志穂と佐藤紗夏です！
今回は、 スポーツをやる方や学生さんの天敵であるシンスプリントについて紹介します😊
シンスプリントとは、、、、
すねの骨（脛骨）の内側に起こる炎症。
脛骨過労生骨膜炎とも言われます。（骨の周りの炎症のこと）
原因、、、、
悪いランニングフォーム🏃♀️
足に合わないクッション性のないシューズ👟
過度の走り込みやトレーニング
オーバーユース
筋力、柔軟性不足
扁平足
症状、、、、
脛の周りの不快感
軽い鈍痛
骨が痛いような錯覚に陥る
脛の下3/1に圧痛
経過、、、、
始めは脛骨に沿って疼くような鈍痛で、
ある一点に集中する痛みが出てきたら疲労骨折の可能性が高くなります。
最終的にベットから起き上がる時や日常生活の動作の中でも痛みが伴うようになります。
完全に疲労骨折になると3週間〜12週間の安静を余儀無くされることもあります😫
治療、、、、
足を長期間休める事が大事です。
休んでいる間はスイミング🏊🏻♀️などでコンディションをキープするのがいいです。
やむを得ず休むことができない場合、患部を10分〜15分ほど冷やし入念なストレッチをするのが効果的です。
また、インソールを入れて足のアライメントを整えるのも重要です。
周りの方で、足が痛いや体の不調を訴える方がいましたら
ぜひ一度かまた鍼灸整骨院へお越しください💐
この時期多い日焼け☀️
こんにちは！
スタッフの紺野と菱沼です(^o^)/
最近気温が35度近くなるような猛暑の日が多くなってきて夏本番になってきた感じがしますね！
学生も夏休みに入ったり、社会人の方もお盆休みなど休みを使って海などへ旅行に行ったりと外出する機会が増えてくると思います😆
それでこの時期に多いのは日焼けです💦
肌が黒くなったり、人によっては赤くなりヒリヒリとした痛みがしたり結構厄介な症状です。
日焼けも太陽による紫外線を受けることで起こるヤケドの1つです。
そもそもどういった時に日焼けは起こるのでしょうか？
日焼けは、通常日光（稀に紫外線人工灯）の過剰照射の結果として発生し、照射された紫外線がメラニンの保護能力を超えている時に起こる。メラニンの成分量は個人差があるが、一般に、より浅黒い肌の人々は色白の人より多くのメラニンを持っており、これは浅黒い肌の人は日焼けがしにくいことを意味している。
Wikipediaより
上記の通り日焼けは人によって症状が異なります。
ただ茶色くなる人もいれば、赤くなり酷くなる人もいます。
ヤケドの分類でも
Ⅰ度熱傷→発赤など
Ⅱ度熱傷→水疱形成(水膨れ)など
と簡単に言うと分かれており、日焼けでも肌が弱い人にでは水膨れができたり重症化する恐れもあります。
私菱沼自身も昨日外へ出たとき日焼けに対する対策を取らず半日いただけで顔、腕、足にⅠ度熱傷程度の日焼けをしてしまいました(笑)
時計の後がくっきり残る位に…(笑)
足もとても赤くなりました(笑)
では日焼けしたときはどうすれば良くなるのでしょうか？
「冷やす・保湿・水分補給」
日焼けした肌は軽いやけどと同じ状態になっています。炎症が起きているので、冷やして火照りをとることで炎症の進行を防がなければなりません。そのままにしておくと腫れることもあるので、まずはとにかく冷やしましょう。
日焼けの後は、肌だけでなく体内の水分が不足しています。体のだるさや疲労感がある場合は軽い脱水状態になっていますから、常温の水やスポーツドリンクなどを飲んでしっかり水分補給をしましょう。
内側から水分を補給することで体の水分量が上がり、肌の保湿にも役立ちます。
症状が酷い時は専門の病院に行くことをオススメします！！
皮膚の炎症が治まらない、痛みが引かない、水膨れができたなど酷くなったときは無理せず通院してくださいね！
では楽しく夏を過ごしてください！！
鵞足炎（がそくえん）
こんにちは！スタッフの小賀坂と浅比です😊
今回は鵞足炎について紹介します👣
鵞足炎は膝の内側にある「鵞足」という部分に
炎症がおき、痛みが生じます。
ここで鵞足について詳しく説明したいと思います！
鵞足は、大腿部を走行する「縫工筋」「薄筋」「半腱様筋」という
３つの筋肉が停止する部分です。
この３つの筋肉が緊張状態にあると、鵞足部分が引っ張られて
炎症を起こしてしまいます。
主な原因
・過度な練習（走りすぎ）
・膝を曲げることが多い
・アスファルトを走っている
・素材が柔らかい靴を履いている
などです。
なりやすいスポーツ
・マラソン🏃♂️
・サッカー⚽
・バスケットボール🏀
・野球⚾
・テニス🎾
・バレーボール🏐
などです。
もし、鵞足炎が疑われる場合は
かまた鍼灸整骨院へお越しください🌼
この夏、熱中症に注意‼️☀️🔥
こんばんは！
スタッフの渡辺志穂と佐藤紗夏です😊
梅雨が明けて本格的な夏が始まりますね！
最近のニュースでは熱中症で倒れたり、救急車で運ばれたりなど
夏の暑さに体がついていけませんね…
今日はそんな熱中症の対処法と予防について投稿していきたいと思います！！
熱中症とは高温の中労動や運動のため引き起こされる循環器系の異常で起こる病気です。
症状としては体温上昇、発汗停止、だるさ、痙攣、精神錯乱、昏睡、などが起こります！
また、嘔吐🤮などの症状をきたす人もいます。
症状が酷くなると死に至ることもあります。
熱中症の症状が現れてしまったときの対処法！！
・涼しい場所に移動する🎐
・衣服を脱がす👕
・体を冷やして体温を下げる🍧
（氷枕や保冷剤で両側の首筋、脇、足の付け根を冷やす）
・塩分や水分を補給する🥤
具合が悪い時には無理せずに休憩しましょう！
すぐ出来る！熱中症にならないための予防法！
・外に出る時は帽子を被る🧢
・1時間おきに水分を補給する🥤
・汗をこまめに拭き衣服を清潔に保つ
・家族間で声を掛け合う
・エアコンと扇風機を上手く利用して温度調節をする
・部屋の風通しを良くする
今年の夏は今までより気温が高く、熱中症になってしまう確率がとても高いです！
ですから！
これらの事を意識して生活する事で今年の夏は今まで以上に
健康的で楽しい夏にして過ごしていきましょう🤩
足がつる・こむら返りとは！？
こんにちわ！
研修生の菱沼です！(^o^)v
いきなりですが皆さんは必ず足など筋肉がつったことがあると思います💦
いわゆる、「こむら返り」と呼ばれている症状です。
この症状には
・筋肉自体に原因がある場合
・筋肉に指令を出す神経の問題
どちらかが関係しています。
筋肉自体に原因がある場合は、運動などの筋肉疲労が考えられますが、寝起きに足のつりを引き起こす場合は神経の伝達異常も考えられます。
筋肉が正常に伸びたり縮んだりできるのは、「中枢神経」が収縮の命令を出すことによってできます。まず筋肉が現在の伸び具合を中枢神経に報告し、その報告から中枢神経は「このくらいしか収縮できない！！」と指示を出します。
足がつるときは、何らかの原因でこの伝達時に異常をきたしています。中枢神経が誤った指示をだすことで、一部の筋肉にだけ収縮が起こり、「痛覚繊維」という痛みを感じる繊維が刺激を受け、足のつりやこむら返りを発生します。
足がつる、こむら返りの原因はいろいろありますが、「筋紡錘」の異常や、ミネラルバランスが崩れたことによる「電解質異常」が、原因と言われています。
筋紡錘の異常とは？？
筋肉が伸びていることを感受する器官「筋紡錘」があります。筋紡錘は筋肉の緊張や血行不良が原因で異常を起こすため、長時間の立ち仕事や運動したとき、または運動不足や冷えによる血行不良のとき、特になりやすいです。これら原因で先ほどの神経系のような事が起こり足がつるのが引き起こされます。
それ意外に加齢とともにおきる筋力不足から起きるともいわれます。年齢とともに起きる筋力不足は、血行不良や体温低下の原因となり筋肉を緊張させてしまい起こってしまいます。
どうやって予防するの？？
ミネラルとはナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシムなどを指しますが、これらは相互に影響を与えているため、一部が不足しバランスが崩れてしまうと、「電解質異常」を引き起こし、筋肉の異常が起こりやすくなります。
不足する原因としては運動で汗をかいたり、下痢や嘔吐をしたりして、体内の水分バランスが崩れたときに起きがちです。
そもそも水分不足は血行不良の原因になりますが、運動時や体調を壊した時などは、水分とともにミネラル補給も行うよう心がけたいですね。水だけでなく、ミネラルが配合されたスポーツドリンクも効果的に取り入れ、足のつりを防止しましょう。
※Yahoo!検索引用
病気が原因の場合も…
足がつることは誰でも起こりうることですが、寝起きに何度も足がつるようなら、何らかの病気が原因で起こっている可能性があります。
その１つが糖尿病の症状です。
糖尿病は適切な血糖値コントロールが行われないと、血糖値が高い状態が続きます。血糖値が高いと、ミネラルバランスが乱れ始め、足がつってしまいます。
また、血糖値が高い状態は末梢神経に細かい傷をつけてしまいます。その刺激も足がつる原因につながります。
足がつると同時に、糖尿病の場合は「異常な喉の渇き」「多尿」「水分をたくさんとる」「全身のだるさ」などの症状が現れるとされています。
以上が大まかな足がつる、こむら返りの原因と予防などになります！
この時期に特に多くなってくると思いますので皆さんも是非気を付けて下さいね👌
体幹トレーニングしてみませんか？(^-^)
こんにちは！
研修生の菱沼です🤖
６月に入って梅雨入りも控えてジメジメで気温も高くなって来ましたね(-_-)
体調を崩さないように気をつけてください！！
そんな暑さに負けじと中学生の中体連や高校生のインターハイで多くの学生が来院して、自分も話を聞いて身体を動かしたくなりました😆
そこで紹介したいのがお子さんからお年寄りまで誰でも出来る体幹トレーニングです！
一見キツそうに見えますが、1人1人の強度に合わせて行えるので普段トレーニングをしていなくても行えるトレーニングになっております！
体幹を鍛える事により姿勢の改善や基礎筋力の向上、腰痛の予防にも効果的です！
なお、体幹トレーニングやパーソナルトレーニングなど当院では有資格が在籍しているので気になる方は是非ご相談ください！！
今、流行りの美容鍼！！
こんにちは😊 スタッフの浅比です！
今回は美容鍼について紹介します🌸
この間、テレビをみていた時に歌手の安室奈美恵さんが美容鍼をやってみたいと言っていました😀 また、 最近だと芸能人の方がInstagramなどで美容鍼を載せているので、やってみたい方が増えてきています‼
まず、美容鍼をやる手順ついてお教えします。
1、クレンジング
2、マッサージ
3、鍼
鍼の効果について
①コラーゲンの生産→自分のコラーゲンを作り出し、ハリと潤いがアップ‼︎
②筋肉の引き上げ→下がった表情筋をほぐしてかつ柔らかくして、引き締めリフトアップ‼︎
③血流の促進→お肌の生まれ変わりを促進し、ハリつやアップ
④脳の活性化→脳の活性・全身健康鍼刺激により、全身の健康作りに‼︎
4、ローション
5、クリーム
1、2、4、5はマリコールという化粧品の中から抜粋して使用します。
これで終了になります‼︎
持続効果は個人差がありますが大体、3日〜1週間と言われています。また、細胞が生まれ変わりやすい期間が3ヶ月と言われているので最低でも３ヶ月来院していただいた方が、顔も変わりやすいです。
ぜひ、この機会にやってみてください！
予約制になっているので、来院する際にはお電話をおかけください😊
