新着情報

2020.07.13

脳から癒す、ドライヘッドスパ!!

 

こんにちは!

スタッフの小賀坂です🌻

13日からヘッドマッサージの

キャンペーンが始まります💆🏻‍♀️

20分 2200円

なんですが、

治療とセットで受けてくださる場合

1500円

でできちゃいます💆🏻‍♀️❣️

頭にはたくさんつぼがあります。

ヘッドマッサージは肩こりや首こり、頭痛、目の疲れに

効果的です💆🏻‍♀️

特にパソコンなどを多く使う方は頭が凝っている

印象を受けます。

是非この機会に日頃頑張っている

自分へのご褒美として

受けてみませんか?

予約制なので事前に予約して頂けるとありがたいです☘️

ご予約お待ちしております🌱

2020.06.23

お風呂に浸かる重要性とは??

皆さんこんにちは☀️

スタッフの谷です🎥

最近、ジメジメして蒸し暑い日が続きますが、定期的に水分補給は行いましょう❗️

さて、今回はお風呂に浸かる重要性をお伝えして行きます🛁

最近暑さが増し、毎日のお風呂をシャワーで終わらせていませんか?

それはすごくもったいないことなんです!!

お風呂にしっかり浸かることで得られる効果が2つあります。

『①温熱効果 水圧効果』この2つです❗️

①全身をじっくり温めることで血の巡りが良くなり酸素や栄養を含んだ新鮮な血液が駆け巡り、血液中の老廃物や二酸化炭素が運び去られます。そのため、老廃物でいっぱいのドロドロ血液がサラサラに変わる体内変化が起きているのです。また、お腹周りを温めることで内蔵環境が整うため、便秘改善になります!

②お風呂に入るとお腹やお尻が水圧によって縮みます。なので水圧によって全身のマッサージ効果を得ることができます。また末端で滞っている血液もこの水圧によって心臓に送り返してくれるので、足のむくみ改善になります。

お風呂に浸かるだけでこれだけの効果を得ることができます✌️

ベストは40~41度に10~15です!ぜひお試しください‼️

当院では、冷え・浮腫改善の施術も行っておりますので、気軽にご相談ください👩

スタッフ一同お待ちしております💐🙇‍♂️

2020.06.16

ひまわり

こんにちは🌞

スタッフの小賀坂です❗️

 

先日、たくさんのひまわりをいただきました🌻

 

 

川俣町でアンスリウムを育てている

谷口さんが育ててくれたひまわりです🌻

患者様にお配りしておりますが

残り数本です😂

どうぞお早めに!!

 

 

そしていつも元気でパワフルな谷先生のお誕生日でした🎂

23歳になったそうです🌱

勉強熱心で空き時間はいつも勉強しています。

後輩ですが、尊敬できる人間の一人です。

皆さんもぜひ谷先生の治療を受けてみてください🙆‍♀️

 

お困りの方はぜひかまた鍼灸整骨院へ💁‍♀️

 

 

2020.06.15

ヒップリフト 📖

こんにちは🌞
スタッフの佐藤です!

先週はとても暑かったですね🍹
そのおかげで、洗濯物は乾いてくれました👖!!
ジメジメと蒸し暑い日が続きますが、脱水症に気をつけて
今日も一日頑張っていきましょう🌱

今回は、お家でも簡単にできるエクササイズを紹介していきます🏋️‍♂️
本日はこちら!
「ヒップリフト」

ヒップリフトを行うことにより、
・お尻の筋肉への刺激によりヒップアップ効果
・脊柱起立筋も鍛えられ、綺麗な姿勢を保つ
・腹横筋による、お腹周りの引き締まり
などが期待できます💪

お尻がキュッとあがることのイメージが強いと思うのですが
首から腰の方までつく脊柱起立筋による姿勢の引き締め効果や、
クビレを作るのに重要である腹横筋に刺激が入ることによって、
綺麗なお腹周りを手に入れることができます💃
また、お尻を締めることにより、「骨盤底筋群」も鍛えることができます!
この筋肉が緩んでしまうと「尿もれ」しやすくなります…
骨盤底筋群も鍛えて、改善・予防していきましょう!!

⭐️ヒップリフトのやり方⭐️

まずは膝を立てて、仰向けになります。足は腰の幅で取りましょう!
お尻を締めるように力を入れて、体を一直線になるまで上げていきます。
この時に腰を反らせてあげたり、一直線以上になりますと、
腰を痛めてしまう原因にもなるので気をつけましょう⚠️

あげ終わりましたら、そこからまたゆっくりと最初の状態に戻っていきます!
これを繰り返し行っていきます🏋️‍♂️

最初の状態に戻る際、床ギリギリに戻してまたあげますと
ずっと力が入っている状態なので、
わざと少し負荷をかけることもできちゃいます💪

10回ほどを目安に2〜3セット行っていただくと効果的です🙆‍♀️
辛い時は無理せず、1セットや5回など身体と相談して行ってくださいね😌

ヒップリフトをやって体を綺麗にしていきましょう💃!

 

なにかございましたら、ご相談ください🌱

スタッフ一同お待ちしております😊

2020.05.30

肩こりと眼精疲労の関係

皆さんこんにちは☀️

スタッフの谷です🎥

最近ぐっと気温が上がりましたね💦

こまめに水分補給を行い、脱水症状にならないように気をつけましょう🥛

さて、今回は『肩こりと眼精疲労の関係』について紹介したいと思います🤓(少し長くなります🙇‍♀️)

肩こり・首こり」と「眼の疲れ」は非常に密接に繋がっています👓

肩こり・首こりにより後頭部の筋もずっと引っ張られるような負担がかかり緊張してきます。

そこから筋の緊張により、筋の中を通っている血管も圧迫され、血流が不安定になり、その結果筋の細胞が酸素などの栄養不足になり、カチカチに硬くなってきます。

実はこの後頭部の筋肉である後頭下筋群という、頭と首を結び付ける深くにある筋肉の集まりが目と関係しています。

肩・首は目の動きと連動していて、ものを見るときは通常目と頭と首と同じ方向に向きます。

しかし、PCやスマホのモニターを眺めている際は目だけ動かして頭や首は大きく動かしません。

頭や首が目と連動して動くのを制御しているのが後頭下筋群なのです。

その為この後頭下筋群は、モニターを眺めている時にずっと働きっぱなしで、それの蓄積によりカチカチにかたまります。

その結果、ここの筋と連動して目の周りの筋もカチカチになり眼精疲労を感じます。

また、先ほどのパターンと逆にこの後頭下筋群が凝り固まることで、ここの表面にある僧帽筋や肩甲挙筋といった首から肩甲骨に付着している筋も緊張して肩こり・首こりが起こってきます。

さらに酷くなってしまうと、この後頭下筋群の下を通っている動脈が頭に血液を供給されている為、後頭下筋群が固まってしまうと頭に血液がうまく供給されなくなり頭痛の原因にもなってしまいます😭

なかなかこの様な症状になると自分だけではうまく解消出来なくなってしまいます💦

こうなる前に、自分で後頭下筋群をほぐしましょう❗️


当院では、肩こり・首こりに効く『鍼治療』も行っておりますので気軽にご相談ください🙇‍♂️🌺

スタッフ一同、お待ちしております😄 

2020.05.20

梅雨の時期の体調不良

 

こんにちは☀️

スタッフの小賀坂です🌸

ポカポカと暖かい日が続き、過ごしやすい季節ですね。

そんな春の陽気も束の間、GWを過ぎれば、あっという間に梅雨を迎えます☔️
ジメジメした梅雨は、湿気の高さや気圧の変化から独特の体調不良が起こりやすい時期です。

今回は、日本の梅雨ならではの体調不良対策をご紹介します!!

 

 

 

梅雨のジメジメ

地域によっても異なりますが、夏はジメジメと湿気が多く、冬はカラカラと乾燥しているのを感じると思います。しかし、湿度計を見ると、夏と冬とでは湿度が十数パーセントしか変わらない日もあります。

つまり、同じ湿度でも夏と冬とでは感じ方が違っているのです。これは、温度の差によって、空気中に含まれる水分量が違うために起こります。

気温が高いと空気中に存在できる水分量が増えるので夏は多湿になります。逆に、気温が低いと空気中に存在できる水分は少なくなるため、冬は乾燥します。そのため、同じ湿度でも夏はジメジメとした感じがするのです。

 

高温多湿により起こりがちな症状

 

体がだるい、不眠、不安感

梅雨の時期には低気圧が続きますので、自律神経が乱れて副交感神経が優位になりがちです。日中でも体がリラックスモードになってしまい、だるさや眠気を感じてしまいます。

日中には交感神経を優位にさせ、夕方から就寝にかけて副交感神経を優位にさせていく本来のリズムをつくりましょう。朝、太陽の光を浴びると、体内時計はリセットされて、活動モードへとスムーズに切り替わります。

曇りや雨の日でも、太陽の光は地上に届いていますので、朝はカーテンを開け光を浴びながら深呼吸しましょう。ウォーキングやストレッチなど軽い運動も効果的です。

 

食欲不振、下痢

湿度が高いと体内の消化吸収と水分代謝がうまくできなくなり、消化不良をきたしやすくなります。
気温が高い日も多いですが、冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので、温かいものを取るようにしましょう。常温の飲み物であっても、体温よりも低い温度なため、たくさん飲むと体を冷やしてしまう場合もあります。
また、味の濃いもの、脂肪分が多いものも胃腸に負担がかかってしまうので、気を付けましょう。

 

むくみ、頭痛

消化不良の原因同様に、湿度が高いと汗として体の水分を排泄することができずに、体内に水分が溜まってしまうことでむくみやすくなります。また、低気圧の影響により、自律神経が乱れると血の巡りが悪くなってしまうことも影響しています。また、血流が悪くなると頭痛も起こりやすくなります。

むくみを解消するには、余分なナトリウム(塩分)と共に水分を排泄してくれる「カリウム」をとりましょう。カリウムは、きゅうりやズッキーニ、大根、アボカド、バナナなど、野菜や果物に多く含まれています。ただし、大量に食べると胃腸が冷えて消化不良になることもあります。サラダなどの生で食べる調理法だけでなく、温かくして食べるのがオススメです。なお、ゆでこぼすと水に溶けだしてしまいますので、スープにして溶けだした汁も飲むものがおすすめです。

また、発汗させるために、シャワーだけでなく湯船につかるのもおすすめです。マッサージをして血流を良くするのも効果的です!

 

1年に一度の梅雨ですがなにかと不調を起こしやすい時期です。。

少しでも快適に過ごせるように体と心をいたわってあげましょう🍀

管理栄養士のスタッフもおりますので体調不良にいい栄養指導などもできます🥕

ご連絡お待ちしております😊

 

 

 

 

2020.05.13

乳酸菌の力

こんにちは☀️
スタッフの浅比と小賀坂です!

最近、暑い日が続きますが、たくさん水分を取れていますか?
外出しない分、家の中で熱中症になる恐れもあるので、暑い日はエアコンをかけるのはもちろん、たくさん水分を取るようにしましょう❗️❗️

さて、今回は「乳酸菌の力」について紹介します。


ご存知の方も多い乳酸菌ですが、プロバイオティクスとして大腸の中で善玉菌として働いてくれる私達の強い味方です!!

人間には体の細胞の数よりも多い数の腸内細菌が生息していて、そのバランスで成り立っています。

乳酸菌などの善玉菌が増えていい事
・便秘や下痢が解消されて、腸内細菌が整う。
・腸内細菌が整うことで免疫力UP⤴️
・善玉菌の繁殖しやすい環境が整うので、さらに善玉菌が増える。
・腸からの栄養素の吸収がスムーズにいくので、体全体に栄養素が生き届く。 などなど

動物性と植物性
乳酸菌といえばヨーグルトや乳酸菌飲料を思い浮かべる人も多いと思うが、これらは牛乳🥛由来の動物性である!

乳酸菌には植物由来のものもある!
皆さんよくご存知の和食の基本『味噌、醤油、漬物』!

菌として強いのは、動物性よりも植物性とも言われている。

植物性の乳酸菌の方が、塩味や酸味の強い環境で育つため、動物性のものよりも強くなると言われている。


かまた鍼灸整骨院では、管理栄養士が在籍しております。
食事のこと、それ以外のことでもご相談ください🙇‍♂️☘️
スタッフ一同、お待ちしております😊🌹

2020.05.08

今こそ猫背予防!!

 

こんにちは☀️

スタッフの佐藤と谷です!

緊急事態宣言の延長が確定しましたね…

在宅ワークや課題、勉強など家でやれることは限られていますし

精神的にも身体的にもストレスがかかる方は少なくありません☹️

軽減するために、明るいうちは少しでも日光を多く浴びましょう🌞

5分でも家の周りを少し歩ければ、なお良いです🙆‍♀️◎

 

そんなコロナの影響でスマホ📱やパソコン💻の日々をお過ごしですよね?

意識が高い人はもしかしたらWiiフィットやSwitchのリングフィットなど

運動をされている方もいるかもしれませんが😳

大体の人は運動不足に陥っている状態です。

そして、猫背がますます酷くなる状態でもあります😰

自宅にいるからこそ!!今!!

猫背を撃退してしまいましょう👏

 

みなさんが考える猫背とは、どんな感じでしょう🤔?

昔のおばあちゃんのような姿勢👵?

パソコンをしている時の姿勢💻?

頭が前に出てること?腰が曲がっていること?

どれも間違いではありません。これらも猫背の特徴です!!

ですが、今、もっとも多い猫背の姿勢は、反っていることなのです😱

 

多分、一番想像しやすいタイプとしては「②」だと思うのですが、

実際には「④」のほうが圧倒的に多いタイプとなります。

壁に背中をつけて立った際、腰に手のひら一枚入ってしまう人です🖐

また、首や腰の痛みがあるのは猫背が原因かもしれません😫

今日はそんな猫背を自宅で簡単に改善していきましょう!!

 

まずはストレッチを行い、硬くなった筋肉を緩めていきましょう🌷

🌱ストレッチ🌱

1:まずは、横向きで寝ます。膝は曲げて90° 、手は肘を伸ばして合わせておきます👏

2:鼻から息を吸って、吐きながら上の手を反対方向に開きます!

     その時、目線は指先を見ながらです👀

3:手を伸ばしきったらまた息を吸います。

4:ゆっくりと吐きながら「1」の姿勢に戻りましょう!!

左と右とで3〜5回、1セットずつ行います🙃

⚠️反対方向に開く際、骨盤を倒れないようにするため

膝は床につけておきましょう!

上の写真のような形になればストレッチ成功です💪

 

今だからこそ、猫背予防で気分を明るくしていきましょう🎉

姿勢矯正もメニューにございますので、お気軽にご相談ください😌🌱

2020.04.28

GW中の休診のお知らせとカルシウムについて

  • こんにちは☀️
    スタッフの浅比と小賀坂です🌷

    もうすぐ5月に入りますね❗️
    ゴールデンウィークと言っても、どこにも出かけられませんが、、、。
    今が頑張りどきなので、皆さんで乗り切りましょう💪

    ⚠️ゴールデンウィーク中の休診のお知らせ⚠️
    4月29日(水) 休診(昭和の日)
    4月30日(木) 通常診療
    5月1日(金) 通常診療
    5月2日(土) 通常診療
    5月3日(日) 休診
    5月4日(月) 休診
    5月5日(火) 休診
    5月6日(水) 休診
    5月7日(木) 通常診療

    ご迷惑をお掛けしますが、宜しくお願い致します。

  • さて、今回は「カルシウム」について紹介します。
    成長期の子供👶から大人👨になるまで、高齢👴になってからも必要になってきます。

    歯や骨を作る
    カルシウムの働きで1番有名な働き。
    成長期にも必要だが、特に女性は閉経後に骨の密度が徐々に減っていくので、若いうちから骨を鍛えておく必要がある。

    筋肉の収縮を手伝う
    私達の全身の筋肉は、カルシウムの濃度の差を利用して筋肉を動かしている。
    体を自由に動かすためにもカルシウムが必要!

    感情のコントロール
    イライラしやすいのはカルシウムが足りないから❗️なんて聞いたことありませんか?
    カルシウムには、感情の興奮を抑える作用もある。

    ☘️カルシウム何から摂る?☘️
    カルシウム=牛乳🥛のイメージが強いのではないでしょうか?
    確かに牛乳はカルシウムを豊富に含んでいる。
    だが、日本人には牛乳を分解する酵素を持っている大人が少ないと言われている。
    牛乳が得意な人もいれば、お腹を壊してしまう、、、少し苦手だ、、、という方もいると思う。

    【日本人にオススメの食べ物】
    小松菜
    煮干し
    豆腐
    ほうれん草
    しらす干しエビ           など

     

  • カルシウムの吸収を助けるマグネシウムとのバランスが良いため、日本人でもカルシウムを吸収しやすくなっていると言われている。

    かまた鍼灸整骨院では、管理栄養士が在籍しております。
    食事のこと、それ以外のことでもご相談下さい🙇‍♂️😊
    スタッフ一同、お待ちしております🌷🌸

     

2020.04.13

重要なお知らせ

こんにちは☀️
スタッフの浅比と小賀坂です!

 

最近、天気が良い日が続き、夕方も日が延びてきましたね😊
暗いニュースが続きますが、少しでも日光を浴びて、免疫力を上げていきましょう💪

⚠️重要なお知らせ⚠️
福島市でもコロナウイルスが出てきており、不安な毎日が続きますが、当院では皆様に安心して施術を受けていただけるように5つの対策を徹底しております。

 

①全スタッフはお互いの体調状態を確認する。

②施術者はマスクを着用し、施術後はアルコール消毒を行う。

③院内は殺菌処置を行い、衛生的な状態で案内する。

④約2時間に1回、約5〜10分程度の換気を行う。

⑤患者様スタッフの手が触れる所(イス・スリッパ・トイレのドアノブ等)を今まで以上に消毒を行う。

 

それに伴い、患者様が出来るだけ1つの空間に密集しないように、診療時間を20時→19時に短縮し、治療時間が重ないような取り込みを4月13日(月)から4月末まで行っていく予定です。
患者様にはご不便・ご迷惑をお掛けしますが、ご理解・ご協力の程宜しくお願い致します。

※土曜日は通常通り診療致します。

 

何か分からないことがあれば、スタッフにご相談下さい。
スタッフ一同、心よりお待ちしております🙇‍♂️🌸

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